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[\/vc_column_text][vc_column_text]Hace poco en las redes hablaba sobre el c\u00edrculo de las explosiones emocionales. Y vosotros quiz\u00e1s pensar\u00e9is, y \u00bfqu\u00e9 quiere decir con esto Alba?<\/p>\n
Os hago un peque\u00f1o resumen. Las personas interactuamos constantemente, y las experiencias que tenemos en relaci\u00f3n a estas interacciones, evidentemente, nos hacen sentir cosas. A veces m\u00e1s trascendentales y otras no tanto, a veces lo que sentimos nos genera malestar y otros tira m\u00e1s hacia el bienestar. Tambi\u00e9n depende de qui\u00e9n nos lo dice, cu\u00e1ndo y d\u00f3nde.<\/p>\n
Sentimos a trav\u00e9s de lo que nos decimos y hacemos, y puede que la experiencia en si nos despierte tristeza, rabia, dolor, malestar, indiferencia, alegr\u00eda, … Por tanto si mi pareja, amiga, amigo, hija, o con quien sea \u200b\u200bque estoy interactuando, me dice algo que (por ejemplo) me ha despertado rabia, lo que me puede pasar es:<\/p>\n
-que me despierte una sensaci\u00f3n f\u00edsica (por ejemplo calor en las manos) y tambi\u00e9n mental (encontrar un obst\u00e1culo en tu deseo y la cabeza busca el porqu\u00e9)<\/p>\n
-que la sensaci\u00f3n en s\u00ed no me guste<\/p>\n
-que en funci\u00f3n de mi historia con la rabia (es decir, de si la han validado o no anteriormente) la expresi\u00f3n de una manera u otra (y quiz\u00e1s no siempre con un comportamiento asertivo)<\/p>\n
-que en funci\u00f3n de la respuesta (propia o del entorno) acabe construyendo unas creencias en relaci\u00f3n lo que he sentido (no puedo sentir rabia, cuando expreso mi rabia no me escuchan, esto no me puede generar rabia, en casa estaba prohibido expresar rabia, yo como mujer nunca he podido enfadarme porque siempre ten\u00eda que ser buena,…)<\/p>\n
-que si mi sentimiento no es validado ni reconocido, construir\u00e9 creencias en relaci\u00f3n a mis sentimientos que no ayudar\u00e1n a que lo exprese de forma saludable (asertivamente) en otro momento, si es que acabo sintiendo que vale la pena expresarlo<\/p>\n
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Si todo esto pasa o me pasa alguna, es decir, que la respuesta no es de reconocimiento emocional ni se valida el sentimiento, tal vez lo que har\u00e9 es EXPLOTAR.<\/p>\n
Exploto, pero no hablan mis sentimientos, sino que ahora mismo no ser como hacerlo, he perdido la coherencia entre lo que siento y hago. Me dejo llevar por la situaci\u00f3n porque se ha sumado lo que yo siento, lo que yo pienso de lo que yo siento y la situaci\u00f3n, y la respuesta del otro ante mis sentimientos.<\/p>\n
Y yo pienso quiz\u00e1s todo ser\u00eda m\u00e1s f\u00e1cil, si en realidad encontr\u00e1semos reconocimiento en lo que sentimos, y no mir\u00e1semos \u00fanicamente lo que hacemos.<\/p>\n
Es un c\u00edrculo curioso, porque si yo siento X y me lo reconocen, mi conducta tendr\u00e1 m\u00e1s coherencia con lo que yo siento. Si no tiene coherencia, pero el otro, aparte de lo que yo he hecho intenta averiguar qu\u00e9 sentimiento hab\u00eda detr\u00e1s, acabar\u00e9 pensado e incluso sintiendo, que fuera lo que fuera, se ha validado. Y seguramente, estos dos casos me ayudar\u00e1n a tomar conciencia de mis emociones, mis sentimientos y construir\u00e9 la idea de que lo que me pasa tiene un valor. Pero cuando no pasa ni la opci\u00f3n A ni la B, pierdo la conciencia de lo que me pasa, es por eso que en alg\u00fan momento se deber\u00e1 despertar si se quieren construir relaciones m\u00e1s sanas y que hagan menos da\u00f1o.<\/p>\n
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As\u00ed que yo propongo, adem\u00e1s de la respuesta que el otro tenga (que es dif\u00edcil de controlar) est\u00e1 bien empezar por uno mismo plante\u00e1ndonos que nos ir\u00eda mejor:<\/p>\n
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-conciencia (escuchar lo que sentimos y pensamos sobre lo que nos ha pasado ahora y aqu\u00ed)<\/p>\n
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-Reconocer la emoci\u00f3n (ponerle nombre y reconocerla en nuestro cuerpo)<\/p>\n
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-\u00bfqu\u00e9 funci\u00f3n tiene? (\u00bfQu\u00e9 me quiere decir, qu\u00e9 relaci\u00f3n tiene con este momento? Con que tiene que ver [presente, pasado, ideas de futuro, contexto,…])<\/p>\n
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-y, cuando me siento as\u00ed, \u00bfqu\u00e9 necesito? qu\u00e9 me gustar\u00eda?<\/p>\n
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Todo esto os lo comparto, porque siento que es importante identificar cu\u00e1l es el funcionamiento que solemos tener las personas cuando lo que sentimos y lo que hacemos est\u00e1 algo desconfigurado. Nos guiamos por lo que sentimos, sin pensar si lo que hacemos ayuda a construir una relaci\u00f3n sana. Y como adultos podemos decidir desprendernos de la relaci\u00f3n y no hacer este cuestionamiento interno, pero cuando la relaci\u00f3n la construyes con un ni\u00f1o, la responsabilidad que hay es m\u00e1s importante.<\/p>\n
Vale la pena cuestionarnos, para integrar lo que sentimos y as\u00ed poder ayudar al otro (en teor\u00eda menor de edad) que lo haga. Cuando la relaci\u00f3n es de adulto-adulto, podemos pensar que esto ya se da.<\/p>\n
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