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[\/vc_column_text][vc_column_text]Ayer ped\u00ed a trav\u00e9s de redes C\u00d3MO EST\u00c1S. Reconozco que lo ped\u00ed porque pens\u00e9 que ser\u00eda una manera de interaccionar, de darnos \u00abrespuestas\u00bb y quiz\u00e1s ofrecer un peque\u00f1o espacio donde poder expresar c\u00f3mo nos sentimos. Y a trav\u00e9s de esto, yo tambi\u00e9n quer\u00eda dar mis respuestas \u00abdando herramientas\u00bb, pero es complejo darlas en circunstancias excepcionales cuando yo tambi\u00e9n estoy intentando integrar lo que estamos viviendo y conciliando estos momentos con una familia de 5 donde me est\u00e1 costando encontrar espacios para concentrarme.<\/p>\n
Lo que s\u00ed que me ha despertado es ganas de compartir con vosotros reflexiones que me est\u00e1n viniendo a la cabeza, porque yo no puedo (aunque me gustar\u00eda) dar respuestas al malestar de quien me escribe, pero quiz\u00e1s s\u00ed que puedo compartir el conocimiento que tengo a trav\u00e9s del de la experiencia cuando nos encontramos en situaciones dif\u00edciles. Es cierto, como \u00e9sta dir\u00eda que no hemos vivido ninguna, al menos en este contexto y circunstancias, pero se trata de una situaci\u00f3n que comporta crisis emocional, y de situaciones que lo comportan en la vida hay muchas.<\/p>\n
De repente nos encontramos confinados en casa, de un d\u00eda para otro, ya no hemos podido salir m\u00e1s. Hemos llenado la nevera r\u00e1pido, y entonces nos sentamos en el sof\u00e1 y pensamos, pero que est\u00e1 pasando? En qu\u00e9 momento me he introducido en un cap\u00edtulo de Black Mirror sin darme cuenta?<\/p>\n
Pues este \u00absin darme cuenta\u00bb posiblemente es el que despierta la idea de CONTROL. Cuando, y porque, y hasta cu\u00e1ndo durar\u00e1, y me pondr\u00e9 enferma, y \u200b\u200bcomo estaremos dentro de un mes, …? Mil preguntas, que ahora y aqu\u00ed a\u00fan no tienen respuesta. Nacen de la preocupaci\u00f3n totalmente leg\u00edtima, y \u200b\u200bante lo desconocido padecemos, pero tambi\u00e9n por la falta de informaci\u00f3n futura que desgraciadamente no podemos tener.<\/p>\n
Es por eso que aparecen emociones intensas, y la mente empieza a crear historias que acompa\u00f1an estas emociones. Pensamientos negativos o incluso catastr\u00f3ficos. Lo que hacemos es pensar sobre los sentimientos que tenemos (miedo, tristeza, enojo, rabia, soledad, frustraci\u00f3n, impotencia, …) y lo convertimos en mensajes internos (no vamos a salir, esto no se arregla, me voy a morir, …).<\/p>\n
Entiendo que no es igual para todos, de hecho es evidente que seg\u00fan con quien est\u00e9s y donde est\u00e9s viviendo el confinamiento hay una fuerte diferencia. No es lo mismo vivir a un piso sin salida al exterior, que encontrarte en una casa con jard\u00edn. No es lo mismo que estar solo y no estar a gusto, que estar solo con satisfacci\u00f3n. No es lo mismo estar acompa\u00f1ado que estar mal acompa\u00f1ado. No es lo mismo estar confinado y que t\u00fa trabajo corra peligro que estarlo y saber que a pesar de las p\u00e9rdidas que pueda haber, tu vida seguir\u00e1 m\u00e1s o menos igual. Hay muchas diferencias, pero adem\u00e1s no todos cargamos la misma mochila ante la misma situaci\u00f3n.<\/p>\n
La situaci\u00f3n en s\u00ed puede despertar muchas emociones compartidas (ansiedad, miedo, inseguridad, malestar, rabia, …) pero no todo el mundo ten\u00eda la misma relaci\u00f3n con estas emociones previamente al confinamiento, y quiz\u00e1s ya hab\u00eda encontrado una forma de calmarlas, que en la situaci\u00f3n actual no puede. Con esto quiero decir que s\u00ed, para muchos la situaci\u00f3n es m\u00e1s f\u00e1cil y para otros la situaci\u00f3n es m\u00e1s complicada, pero quiz\u00e1s quien aparentemente parece que la viva f\u00e1cil, quiz\u00e1 interiormente no lo vivo as\u00ed.<\/p>\n
Y ante situaciones nuevas y cr\u00edticas, con todo lo que tenemos y sabemos hacemos lo que podemos. Es por ello que no hay soluciones m\u00e1gicas, pasarse el d\u00eda haciendo actividades o deportes, no evitar\u00e1 que en alg\u00fan momento del d\u00eda conectes con tu malestar, disgusto o ansiedad que te despierta la situaci\u00f3n. Tambi\u00e9n est\u00e1 bien no hacer nada y conectar con lo que despierta no hacer nada (propiamente productivo). Nos encontramos en nuestro propia guarida, confinados con nosotros mismos \/ as, y en una situaci\u00f3n as\u00ed, lo m\u00e1s complicado es huir de nosotros mismos \/ as.<\/p>\n
Es por ello que sea cual sea tu historia, no podemos subestimar nuestra capacidad de vivir un confinamiento, porque estamos ahora y aqu\u00ed vivi\u00e9ndolo. Y me gustar\u00eda compartir con vosotros alguna idea de que tal vez en alg\u00fan momento os puede servir, sabiendo que no podemos hacer nada m\u00e1s que convivir con esta situaci\u00f3n con todo el movimiento interno que implica.<\/p>\n
– Si sientes que tu cabeza va a mil, PARA. Haz algo que te conecte con tu cuerpo, lo que sea. Respira, mueve el cuerpo, y f\u00edjate qu\u00e9 sensaciones f\u00edsicas tienes.<\/p>\n
– Presencia en todas tus peque\u00f1as acciones, sabes cuantas peque\u00f1as grandes cosas haces al d\u00eda?<\/p>\n
– Intenta observar si las preguntas que te haces, realmente tienen respuesta aqu\u00ed y ahora. Quiz\u00e1s te est\u00e1s trasladando hacia el futuro constantemente, y es muy dif\u00edcil atraparlo.<\/p>\n
– Construye un \u00abmantra\u00bb: hoy estoy aqu\u00ed y haciendo esto, ma\u00f1ana no ser, hoy s\u00ed.<\/p>\n
– Recuerda que est\u00e1s viviendo una situaci\u00f3n nueva por lo tanto todo lo que sientes al respecto tambi\u00e9n puede ser nuevo, intenta no ser demasiado duro contigo mismo \/ a ni construir expectativas de c\u00f3mo deber\u00edas vivir este momento. Nadie lo sabe, simplemente (sin ser sencillo) lo vivimos.<\/p>\n
– S\u00e9 compasivo con tus emociones y pone en contexto las de los que te rodean (si convives con hijos y \/ o pareja)<\/p>\n
– Si las emociones acaban hablando de otras situaciones, pone nombre del que realmente hablan. Situaciones extremas suelen sacar emociones de otras situaciones dif\u00edciles quiz\u00e1s no resueltas.<\/p>\n
– Conecta con aquellas cosas que te despiertan placer, o sino busca alguna, en medio de la gran preocupaci\u00f3n siempre hay espacios de no preocupaci\u00f3n, los has encontrado?<\/p>\n
– Y sobre todo no te sobre-informes. Lee e inf\u00f3rmate si por ti es importante, pero elige a d\u00f3nde, cuando y de qui\u00e9n.<\/p>\n
La situaci\u00f3n es temporal y terminar\u00e1, s\u00e9 que no es f\u00e1cil, pero estamos aprendiendo todos y todas a la vez. Saldremos como buenamente podemos de est\u00e1.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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